Jak podpořit tělo při detoxikaci?
Cítíte se unavení, často bez nálady, neklidně spíte, nehty a vlasy jsou křehčí a bez života, kolísáte na hmotnosti a celkově cítíte podrážděnost? Důvodem může být hromadění toxinů v těle, zanesená střeva, překyselení organismu nebo špatné manželství. S tím jako jediným bohužel nepomůžeme :), se vším ostatním si ale poradíme a vrátíme vás zpátky do hry.
Co je hned, není dobré a bývá často krátkodobé. Chce to trpělivost, důslednost a disciplínu. Celkem oříšek na dnešní dobu, kdy všechnu energii a čas plýtváme všude kolem a na nás samotné už čas nezbyde. Není právě tedy načase zpomalit a věnovat se na 1. místě sobě? Že je to sobecké? Není. Výsledky se dostaví a tělo vám poděkuje.
Pokud jste skutečně rozhodnutí cítit se klidně, svěže a sebevědomě - zvládnete to a s kolagenovou směsí od Healie® to půjde ještě líp. Víme jak na to.
Detoxikace, často zkráceně označovaná jako detox, je proces odstranění toxických látek z těla, který může být podpořen různými dietami, cvičením nebo dokonce i speciálními terapiemi. Cílem detoxu je pomoci tělu regenerovat, zlepšit jeho vitalitu, nastartovat imunitu a ulevit tělu od škodlivin. Přestože naše tělo má přirozené mechanismy pro vyrovnání se s toxiny, někdy může být přetíženo díky nezdravému životnímu stylu, špatné stravě či vystavení škodlivým látkám z okolí. Pokud se cítíte unavení, nemáte energii, trápí vás zažívací problémy, časté bolesti hlavy, máte problémy s pletí nebo se často potýkáte s nachlazením? Tady nastává čas tělo v detoxikaci podpořit.
Detoxikační diety obvykle zahrnují potraviny, které podporují detoxikační proces. Tyto potraviny jsou klíčové pro naše tělo. Pomáhají vyčistit, regenerovat naši tělesnou tkáň a celkově podporují detoxikační proces. Jde o potraviny, které obsahují specifické vitamíny, minerály a antioxidanty. Mezi tyto potraviny patří nepochybně čerstvé ovoce a zelenina bohatá na vitamín C, také potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou semena, celozrnné obiloviny, ořechy a luštěniny. Dalšími detoxikačními potravinami jsou zelený čaj, kurkuma, česnek, cibule, potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Zahrňte do svého jídelníčku i kysané nápoje a kvašené potraviny, micro greens a super potraviny jako ananas, avokádo, spirulinu, červenou řepu, kiwi a další. Dostatečný pitný režim bylinného čaje nebo čisté vody si můžete zpestřit i kolagenovou směsí s vitamíny od Healie®, která nabídne hned 3 skvělé příchutě a pozitivně vás podpoří. Zároveň vás zasytí a zbaví chuti na dobroty. Tato kolagenová směs přesahuje běžný rámec povrchové péče o pokožku celého těla. Jedinečná kombinace kolagenů a spolupracujících vitamínů aktivuje přirozenou tvorbu kolagenu. Věděli jste, že z kolagenu benefitují i zuby a dásně?
Během detoxikace je důležité se vyhnout určitým potravinám, které mohou zpomalit nebo zkomplikovat proces čištění těla. Vyhněte se proto potravinám, které mohou zatěžovat tělo a proces detoxikace tak narušit. Měli byste tedy omezit alkohol a jednoduchý cukr, které zatěžují játra. Též zpracovaná hotová jídla plná konzervantů a chemických „lahůdek“. Káva a jiné kofeinové nápoje do detoxu těla také nepatří. Rovněž byste měli zvážit konzumaci mléčných výrobků a lepku - mohou způsobovat záněty a zatěžovat zažívací systém.
Je důležité si uvědomit, že detoxikace je přirozený proces, který naše tělo provádí neustále. Detoxikační potraviny tedy nejsou zázračným lékem, ale mohou pomoci podpořit naše tělo v jeho přirozených procesech. Detoxikace přinese určité krátkodobé výhody, jako je zlepšení trávení a pocit lehkosti. Nejsou ale náhradou za dlouhodobě udržitelný a vyvážený životní styl. A pamatujte, že jakákoli detoxikace se provádí jen v případě, že jste zdraví. Délka detoxu je individuální a může trvat až 6 týdnů. Nabízí se tak skvělá příležitost k nastavení lepšího životního stylu a zlepšení celkové kvality stravování.
Nevíte si rady jaká jídla z detoxikačních potravin připravit? Tady je pár rychlých tipů.
*****
Barevný svěží salát
Natrhaný kadeřávek spařte, nechte jej vychladnout a vložte na dno misky. Postupně dodejte cizrnu, najemno nasekanou červenou cibulku, edamame, nakrájená rajčátka, žlutou papriku a avokádo. Posypejte sezamovými semínky a pokapejte neslanou tahini pastou a sójovou omáčkou. Můžete posypat právě vypěstovanou micro greens.
Variace salátů můžeme měnit podle chuti, stejně tak obměnit dressing. Tahini pastu a sójovou omáčku můžeme nahradit smícháním ingrediencí takto:
1 čajová lžička balzamikového octa, 2 polévkové lžíce olivového oleje, šťávu z půlky citronu, 1 čajová lžička javorového sirupu, špetka mořské soli
Pro milovníky Mexika
Natrhejte čerstvé salátové listy, ať už polníček, rukulu nebo mix. Vložte na dno misky. Postupně dodejte nakrájené avokádo, najemno nasekanou červenou cibulku, nakrájená žlutá a červená cherry rajčátka a posypejte koriandrem.
Na ten nejkrémovější dressing si připravíme:
1ks avokáda, hrst koriandru, šťáva z 1 limetky, 125ml mandlového mléka, špetka soli
Vše smícháme a mixujeme do krémové konzistence (já používám Vitamix) a připravený salát polijeme.
Teplý salát s batátou
Natrhaný kadeřávek spařte a vložte na dno misky. Pokapejte avokádovým olejem a šťávou z půlky citronu, přidejte sůl a pepř podle chuti, spíš méně. Promíchejte, aby se vše spojilo. Postupně dodejte opečenou batátu nakrájenou na kostičky, 150g uvařené quinoi, nakrájené avokádo na kostičky a hrst vařených nebo konzervovaných tmavých fazolí.
Na ten nejlahodnější dressing si připravíme:
2 polévkové lžíce neslaného tahini, šťávu z půlky citronu, 1 čajová lžička dijonské hořčice, 1 čajová lžička javorového sirupu, 2 polévkové lžíce převařené vody
Vše smícháme a mixujeme do krémové konzistence (já používám Vitamix) a připravený salát polijeme.
Pohankové špagetky s fazolkami edamame
Špagetky uvaříme podle návodu, na poslední minutu k nim do vody přidáme fazolky edamame. Částečně slijeme a necháme stále trochu ponořené ve vlažné vodě, nebudou se tak slepovat. Mezitím si do misky natrháme čerstvé listy baby špenátku, posypeme sezamovými semínky a pokapeme neslanou tahini pastou a sójovou omáčkou. Vše mícháme se špagetkama a fazolkama. Můžete posypat právě vypěstovanou micro greens.
*****
Pokud nestíháte dopolední nebo odpolední svačiny, klidně je můžete nahradit rozmícháním kolagenu od Healie i do oblíbeného džusu. Nebo jednoduše přidat kolagen do smoothie. 3 skvělé příchutě se hodí do každého ovocného smoothie. Zaujala vás jen jedna příchuť? Můžete si objednat měsíční kůru právě v té oblíbené. Objevte tady.
Zaručeně se budete cítit svěže a nabitě, a proto tělu velmi prospěje, když budete svému novému JÁ stále a pravidelně dopřávat kvalitní svěží potraviny a kvalitní výživové doplňky. Velkým pomocníkem jsou právě denní sáčky, které Healie® nabízí. Vejdou se do každé kabelky či batůžku, a tak se nemůže stát, že svou denní dávku zapomenete.
Tak s chutí do toho!